Jak zrychlit metabolismus
Pokud je metabolismus zpomalený, nedaří se i přes přísnou životosprávu a cvičení docílit štíhlé postavy. Ale jak zrychlit metabolismus?
Co je to metabolismus
Metabolismus je množství energie (kalorií), které tělo spotřebuje v klidu na dýchání, krevní oběh atd.
Je to tedy minimální počet kalorií, který bychom za den spotřebovali, i kdybysme se vůbec nehýbali a vůbec nejedli.
Metabolismus je při hubnutí velmi důležitý
Rychlost metabolismu ovlivňuje naši energii. S pomalým metabolismem je člověk více unavený a samozřejmě se těžko nutí k nějaké aktivitě.
14. 5. 2012
V období od 14. 5. do 20. 5. každý zájemce, který vyplní formulář získá Průvodce správným stravováním ZDARMA!!
Podívejme se na rychlost metabolismu v praxi – pokud bude mít jeden člověk o 300 kcal pomalejší metabolismus než člověk druhý, může druhý člověk přijímat o 300 kcal denně více než ten první, a budou na tom úplně stejně.
Jak je možné zrychlit zpomalený metabolismus
Nastartovat metabolismus není těžké, nejprve je ale potřeba odstranit příčiny pomalého metabolismu.
Příčinou mohou být jen nesprávné stravovací návyky nebo také špatné funkce některých vnitřních orgánů, které se zhoršily hlavně nesprávnými stravovacími návyky. Někteří lidé mají pomalý metabolismus díky předchozím drastickým dietám nebo půstům.
Co dělat pro rychlejší metabolismus
Způsob jak zrychlit metabolismus není nijak složitý. Stačí dodržet pár následujících rad:
- ráno snídat vyváženou snídani s potřebným množstvím kvalitních živin a dodat energii kvalitními proteiny
- jíst pravidelně, nehladovět - mezi jídly mít max. rozmezí 4 hodin
- dovyživit svalovou hmotu kvalitními proteiny ve stravě a posílit pohybem (0,5kg svalové hmoty znamená průměrně o 40 kcal rychlejší metabolismus)
- dodat organismu potřebné živiny vhodnými doplňky stravy
Bez změny stravovacích návyků metabolismus není možné zrychlit bezpečně a není to řešení dlouhodobé
Pokud budete metabolismus cíleně zrychlovat, aniž byste změnili stravovací návyky, je to zdravotně nebezpečné. To může vést ke zvýšenému krevnímu tlaku, nervozitě a dalším zdravotním problémům.
Mimořádně nebezpečné je zrychlování pomocí doplňků a léků, které jenom omezují chuť k jídlu, ale neřeší výživu organismu, která je důležitá pro správnou funkci metabolismu, ale i všech orgánů.
Proto lidé, kteří jenom omezují kalorie a množství jídla a nesledují výživovou hodnotu, trvale nezhubnou. Naopak, metabolismus se ještě více zpomalí a tito lidé při velkém omezování ze začátku sice hubnou, ovšem pouze na svalové hmotě. A proto se necítí dobře a vždy se u nich dostaví díky zpomalení metabolismu jojo efekt, kdy vše přiberou znovu zpět, ale ne na potřebné svalové hmotě, ale protože je metabolismus zpomalený, bohužel jen na nebezpečných a obtížných tucích.
Pokud vás zajímá více informací a individuální řešení toho, jak zrychlit metabolismus, tak vás bude po vyplnění dotazníku kontaktovat osobní Wellness poradce a seznámí vás nezávazně s možnostmi pro vás nejvhodnějšími.