Zdravé stravovací návyky začínají ještě dříve, než děti naučíme, jak si vybrat své vlastní jídlo. Už v útlém věku děti přebírají své stravovací návyky od svých rodičů. Jak možná víte, děti jsou velmi pozorné a vnímavé.
Výživa je nutná k tomu, aby naše tělo mělo neustále dostatek živin. Je jasné, že tyto živiny by měly být ze zdravých potravin. Při výběru stravy je potřeba využít svých rozumových schopností a potraviny vybírat podle množství a složení. Člověk musí způsob stravování usměrňovat, stravovat se racionálně a naučit se mít zdravé stravovací návyky.
14. 5. 2012
V období od 14. 5. do 20. 5. každý zájemce, který vyplní formulář získá Průvodce správným stravováním ZDARMA!!
Slovo zdraví se v posledním období skloňuje snad ve všech pádech a každý dobrý obchodník se snaží tímto označením zatraktivnit svůj výrobek nebo službu. Odborníci na zdravou výživu však varují před zjednodušováním tohoto problému. Dochází ke srovnávání hladin tuků ve výrobcích, obsahu cukrů aniž by se rozlišovaly druhy sacharidů, množství soli, konzervačních látek, výše glykemického indexu a dalších faktorů. Podle laického pozorování to potom vypadá, že zdravé není vůbec nic. Je tomu skutečně tak?
Shrneme si je pro zjednodušení do tří bodů, které umožní zájemci o zdravé stravovací návyky správné umístění cereálií do jeho denního rytmu života.
Lidský organismus pro svou činnost potřebuje každý den jak energii (nedoporučované cukry), tak řadu dalších jiných látek a není možné je ze stravy vyloučit. Navíc potraviny s celozrnnou složkou by lidé měli konzumovat minimálně třikrát denně a celozrnné cereálie jsou jednou z možností.
Odborníci doporučují jako optimální postup rozdělit stravu do 5-6 denních dávek. Konzumovat doporučené dávky a hlavně se vyvarovat přejídání, nastavit si správně zdravé stravovací návyky.
V našem vědomí přežívají určité stereotypy nebo rodinné děděné návyky, například pokud jde o skladbu snídaní. Základem zdravých stravovacích návyků je být dobře informovaný a zajímat se. A to nejen tím, že si pročteme obaly výrobků, ale zjistíme si i v jakém množství a jakou formou potraviny konzumovat. Navíc se můžeme dozvědět, že některé produkty nám mohou dokonce pomoci v prevenci řady onemocnění.
způsob servisu, kulturnost prostředí, vzhled pokrmu.
Nedostatečný příjem pokrmů vede k pocitu hladu, k podráždění a k podvýživě. Při nedostatečném příjmu potravin se může projevit anorexie a bulimie.
Nadbytečný přísun potravin a špatné stravovací návyky mají za následek nadváhu se všemi negativními dopady na organismus. Nadváha zvyšuje riziko infarktu, vysoký krevní tlak, křečové žíly, sklon k zánětům průdušek, ke žlučovým kamenům, onemocněním kloubů a šlach, zvýšenou únavu, neobratnost, a tím častější úrazy. Častým projevem nadváhy je celulitida. Nadměrný přívod tuků a cholesterolu je často příčinou aterosklerózy.
Jíst zdravě v žádném případě neznamená zříci se všech dobrých a oblíbených potravin. Jde jen o to znát svůj denní výdej energie a ten správně doplňovat. Vytvořit si postupně takové zdravé stravovací návyky, které se stanou automatickými. K nim potom zvolit potraviny odpovídající svým složením dané denní době, dosud vydané energii a životnímu stylu každého jednotlivce.
Máme pro vás jednoduché a účinné řešení s pomocí osobního výživového poradce. Pro více informací vyplňte dotazník.